Zumba!
es una disciplina aeróbica que
combina el ejercicio con la diversión por medio del baile, creada a mediados de
los años 90 por el colombiano Alberto "Beto" Pérez y se enfoca por
una parte a mantener un cuerpo saludable (desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad
al cuerpo mediante los movimientos de baile combinados con una serie de rutinas
aeróbicas) y en brindar un rato cargado de diversión.
Dentro de sus rutinas emplean los
principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la
cumbia, el reggaetón y la samba. Una de las versiones del origen del término
Zumba es que este proviene del modismo afroamericano "rumba", palabra
con la que gran cantidad de colombianos y latinoamericanos se refieren a la
fiesta; también se dice que su nombre proviene del verbo "zumbar"
(sinónimo de vibrar), haciendo de este modo alusión a las vibraciones que se
experimentan en todo el cuerpo al realizar los movimientos correspondientes.
Con esta actividad se puede mejorar la condición
física, quemar grasa, bajar de peso y tonificar todo el cuerpo, en especial los
glúteos y piernas, y algunos ejercicios tienen su efecto directo en el área del
abdomen. Estos efectos pueden empezar a notarse con tan solo tres semanas de
haber empezado a practicar Zumba, aunque claro, como con cualquier otro tipo de
ejercicio, se requiere disciplina y constancia para obtener los mejores
resultados. Se recomienda practicarla al menos dos veces por semana e
intercalarla con algún otro tipo de ejercicio.
Además los ejercicios realizados en una
sesión de Zumba hacen
que el organismo aumente los niveles de diversas hormonas y sustancias, lo que
conlleva cambios psicológicos. El incremento de endorfinas en la sangre
estimula el buen humor, y el aumento de neurotransmisores como la dopamina y la
serotonina, estimulan la relajación y combaten el estrés. Y todo en conjunto,
mejora el autoestima. Al terminar una sesión, la gente se siente muy
satisfecha, alegre y llena de energía.
Zumba puede ser practicada por hombres
y mujeres de cualquier edad, incluyendo a los niños y niñas. No importa si
saben bailar o no o su nivel de condición, ritmo o coordinación. El requisito
es tener gusto por el baile y la diversión.
Por supuesto, quienes no han practicado
ningún ejercicio en mucho tiempo o padecen de alguna enfermedad crónica deben
consultar con su médico antes de iniciar.
Es importante también verificar que el
instructor que imparta la clase sea calificado. El creador de esta disciplina
ha estado en muchos países, México entre ellos, para certificar instructores y
enseñarles todos los aspectos de una clase, como la música que ha de escogerse
y cómo crear las coreografías.
@lalolit_a en zumba!
Tomado de www.Zumba.com
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